رجل في الثلاثينات يعاني من القلق الاجتماعي ؛ لا يستطيع التعبير عن نفسه أو الكلام، وفي بعض الأحيان يتلعثم إذا استمر في الحديث. يقوم بتقصير كلماته للحد من المشكلة. يشعر بالاختناق عند البدء في الحديث، ويشعر بالتشنج في فكه السفلي، وتتغير صوته، وتتقلص معدته. انتقل من مدرسة جيدة في بيئة متطورة إلى مدرسة أقل درجة. لم يكن معتادا على التعرض للإذلال من قبل المدرس لأنه كان مهذبا ومجتهدا في دراسته. هذا الانتقال، جنبا إلى جنب مع سلوك المدرس المهين تجاهه، خلق هذا الخوف الاجتماعي وعدم قدرته على التعبير عن نفسه. وقال لي، لدي شيء متراكم أريد إخراجه، لكني لا أستطيع. أريد التحدث بحرية، لكني لا أستطيع

39

ذكر

2020-06-08

الإجهاد الشديد بسبب عدم القدرة على التعبير عن النفس

هل يوجد إمكانية ضئيلة أن أدفعك خلف الستارة وتجد جمهورا كبيرا، حيث يمكنك التحدث عن نفسك والتحدث بطلاقة بدون قلق من أي شيء؟ أنت لست أقل راحة وليونة من جميع المتحدثين، خاصة أن لك لسانا مثلهم! كنت قادرا على التحدث بقوة لأكثر من ساعة في يوم حضر فيه مجموعة لديك في مسألة معينة، وتحدثت بشكل أفضل من محام؛ حتى لو فعلت ذلك بصعوبة كبيرة (وحرب عالمية كما قلت داخلك) من أجل ابنك الذي حضر جلستك، لقد تحدثت بطلاقة

قبل أسبوع، كنت جالسا مع مجموعة من الأصدقاء الذين كانوا يتحدثون بينما بقيت كلماتي عالقة في حلقي ولم أستطع التحدث إلا بعدد قليل من الكلمات القصيرة قبل السكوت. شعرت بالاختناق وعانيت من عدم القدرة على التعبير عن نفسي، على الرغم من أن لدي الكثير لأقوله!

عندما كنت موظفا، كنا نلتقي بالمدير بشكل فردي. كنت أحسب ألف حساب في رأسي، ويندلع حرب بداخلي، يملأني الخوف. في ذلك الوقت، لم أستطع التوضيح لأي شيء. لقد نطقت كلمتين فقط ولم أستطع الإجابة أو الدفاع عن نفسي! كان لدي الإجابة التي كانت ستجعلني أحظى بالتقدير، ولكنني لم أرد التحدث. عرقلني تضيق التنفس والخوف من التقدم إلى مركز عمل أعلى وتحسين وضعي. حتى عندما تخيلت نفسي في مقابلة معه، حدثت نفس الأعراض، ولم أستطع التعبير عن نفسي

عندما انتقلت إلى المدرسة الجديدة في الصف السابع، ضحكت مثل الطلاب الآخرين عند ظهور مدرس اللغة العربية لأنه يبدو غريبا وشديدا في نفس الوقت. ضحكت من قلبي وظننت أنه طبيعي. دعاني مثل الطلاب الآخرين وضربني، ثم تغير كل شيء 180 درجة بالنسبة لي. أصبحت خائفا من مظهره وفقدت تماما قدرتي على التعبير عن نفسي، ولم أعد قادرا على القراءة

نعم

80%

90%

في انتظار النتائج

اثنتان وعشرون دقيقة

في الجلسة السابقة، قرأ بثقة عن الحادثة الأولى وقبل ذلك، قفز قائما وقدم نفسه وهذه المسألة لم تكن موجودة. سألته إن كان يشعر بالتفوق على الآخرين. هذه المسألة لم تسبب له مشكلة، لكنني أكدت المفهوم بأن الناس متساوون ولا يمكننا الحكم عليهم: من هو الأفضل حتى لو كان المظهر واضحا. حتى لو اخترت السلوك الأفضل واخترت الخيار الأسوأ في السلوك، فهذا لا يعني أبدا أنني الأفضل. اتصل بي بعد يومين من الجلسة وقال: لقد تغيرت، لست خائفا، ووجهي أخبرني بأن الناس حولي لاحظوا الفرق، وكأنني في سن صغير، وجهي مرتاح وواضح، لاحظ الجميع ذلك، وأمس تحدثت بطلاقة في مجموعة